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Saúde Integrada

Semente de Chia – Veja como melhorar a sua nutrição

Semente de Chia – Veja como melhorar a sua nutrição

Eu não imaginava quanta coisa boa uma sementinha dessas podia fazer. Quando conheci a chia, passei a adotá-la na minha dieta. Originária de regiões como o México, Guatemala e Colômbia, a chia é uma semente que foi muito consumida por civilizações antigas, principalmente por quem precisava de força e resistência física. Chia é o nome popular da Salvia Hispanica, planta mais conhecida por sua sement... »

Pranayama — a respiração do Yoga

Pranayama — a respiração do Yoga

A respiração alimenta todos os nossos sentidos, nossas funções orgânicas, células, órgãos etc. Ela é o que nos mantém vivos. Respirar foi a primeira coisa que fizemos ao entrar neste mundo e a última que iremos fazer. Apesar de não nos darmos conta, a respiração está intimamente associada às nossas emoções e padrões de comportamento. Observe como ela muda, tornando-se curta e superficial quando es... »

Benefícios do Cloreto de Magnésio

Benefícios do Cloreto de Magnésio

Você sabia que o magnésio é de enorme importância para o nosso organismo? O magnésio possui duas funções principais no nosso corpo, ele ativa o sistema imunológico e regula o metabolismo do cálcio no organismo; é ele que fixa o cálcio onde deve haver e elimina o cálcio onde não deve haver, então as calcificações da coluna, das articulações, artérias, pedras nos rins formadas por oxalato de cálcio ... »

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Dicas para uma caminhada eficaz

Dicas para uma caminhada eficaz: Conheça melhor o seu corpo   Use roupas e calçados apropriados   Alongue-se Evite lesões, alongue-se alguns minutinhos antes e depois da caminhada. O alongamento reduz a tensão muscular, melhora a coordenação motora, a flexibilidade, aumenta a amplitude dos nossos movimentos, estimula a circulação e desenvolve a nossa consciência corporal. O ideal durante... »

Comece a se mexer! Os benefícios da Caminhada

Comece a se mexer! Os benefícios da Caminhada

Você precisa praticar uma atividade física e não sabe como começar? Bom, a caminhada é um dos exercícios mais fáceis de se praticar e pode ser uma boa opção. É barata, não exige habilidades, pode ser feita a qualquer momento do dia, na rua, num parque ou mesmo numa esteira, e não apresenta restrição de idade. Além de melhorar o condicionamento físico, a caminhada oferece inúmeras vantagens para a ... »

Vitamina C — Ácido Ascórbico

Vitamina C — Ácido Ascórbico

A vitamina C — ou Ácido Ascórbico — é um potente antioxidante e atua na reparação de tecidos danificados, eventualmente como agente antienvelhecimento. É necessária para a produção de colágeno, substância do tipo “cimento” intercelular que dá estrutura aos músculos, tecidos vasculares, ossos e cartilagens. A vitamina C também contribui para a saúde dos dentes e gengivas e auxilia na absorção do fe... »